تشريح نوبة الهلع، ولماذا تعود من جديد
الهلع ليس خطرًا، لكن ما نفعله للنجاة منه هو ما يعلّم الدماغ تكراره. هذه هي الدائرة، وهذه طريقة كسرها.
3 دقائق قراءةاقرأ المقالة
المقالات
القلق: كيف تعمل دوائر التوتر ونوبات الهلع والتجنّب
القلق ليس ضعفًا في الشخصية ولا نقصًا في الصلابة. إنه نظام حماية تعلّم دروسًا خاطئة وصار يتدرّب على خطر لا يأتي. تشرح هذه المقالات الدوائر الدقيقة خلف القلق والهلع والتجنّب، والعمل العلاجي الذي يعلّم هذا النظام شيئًا جديدًا.
لماذا يزيد الطمأنة من القلق المزمن حتى لو كانت صادقة
في القلق المعمم، راحة الطمأنة تدوم نحو عشرين دقيقة، وتشتريها بثمن يرتفع باستمرار.
3 دقائق قراءةاقرأ المقالة
الرهاب الاجتماعي ليس خجلًا، والفرق يظهر في ما تفعله بعد الموقف
إعادة الشريط في الثانية فجرًا، والجمل المحفوظة مسبقًا، وصورة الذات كما لو رأيتها من الخارج. للرهاب الاجتماعي بنية محددة وعلاج محدد.
3 دقائق قراءةاقرأ المقالة
ابدأ بخطوة صغيرة أولى
الحجز لا يستغرق سوى دقيقتين. الجلسة الأولى تسير على مهل، ولا التزام عليك بالاستمرار بعدها.