الموارد
ثلاثة استبيانات معيارية يمكنك إكمالها هنا داخل الصفحة. تبقى إجاباتك في متصفحك: لا يُحفظ شيء ولا يُرسل ولا يُشارك، ولا يُطلب منك اسم أو بريد إلكتروني.
يفتح كل اختبار في نافذة داخل هذه الصفحة، ويطرح سؤالًا واحدًا في كل مرة، ويعرض نتيجتك فور انتهائك. ويمكنك إعادة أي منها.
تسعة أسئلة عن مدى تكرار بعض الصعوبات خلال الأسبوعين الماضيين، وتشمل المزاج والاهتمام والنوم والطاقة والشهية والتركيز والأفكار الناقدة للذات. تحصل على درجة كلية مع وصف للنطاق الذي تقع فيه.
مفيد إذا كنت تشعر بالخمول أو الإرهاق أو فقدان الأمل وتريد صورة أوضح عن ثقل الأسبوعين الماضيين.
النتيجة لغرض فهم الذات فقط. هي انعكاس استرشادي وليست تشخيصًا سريريًا، ولا يستطيع تقييم ما تمرّ به في سياقه سوى مختص مؤهل.
ثمانية عشر سؤالًا عن مقدار الضيق الذي سبّبته لك تجارب محددة خلال الشهر الماضي، عبر الغسل والتحقق والترتيب والأفكار الوسواسية والتخزين والأفعال المُبطِلة. تحصل على درجة كلية وتفصيل حسب نوع الأعراض.
مفيد إذا كانت الأفكار الاقتحامية أو التحقق المتكرر أو الطقوس أو السلوك القهري تستهلك وقتك أو تسبّب لك ضيقًا.
النتيجة لغرض فهم الذات فقط. هي انعكاس استرشادي وليست تشخيصًا سريريًا، ولا يستطيع تقييم ما تمرّ به في سياقه سوى مختص مؤهل.
ستة وثلاثون عبارة عن طريقتك في عيش القرب داخل العلاقات العاطفية. تُحسب إجاباتك على بُعدين، القلق والتجنّب، وتوضع على رسم بياني مع وصف للنمط الأقرب إليها.
مفيد إذا تكرّرت الصعوبات نفسها في علاقاتك: الخوف من الهجر، أو صعوبة الاعتماد على الشريك، أو الانسحاب كلما اقترب الطرف الآخر.
النتيجة لغرض فهم الذات فقط. هي انعكاس استرشادي وليست تشخيصًا سريريًا، ولا يستطيع تقييم ما تمرّ به في سياقه سوى مختص مؤهل.
إذا أقلقتك النتيجة، أو كنت تفضّل قراءة شيء عملي أولًا، فإن أدلة المساعدة الذاتية المجانية تغطي عددًا من المجالات نفسها. وإذا كنت في خطر مباشر، اتصل برقم الطوارئ المحلي أو توجّه إلى أقرب قسم طوارئ.
الجلسة الأولى مساحة هادئة للنظر فيما عكسه الاستبيان وفيما قد يساعدك.