الموارد
تسعة استبيانات معيارية يمكنك إكمالها هنا داخل الصفحة. تبقى إجاباتك في متصفحك: لا يُحفظ شيء ولا يُرسل ولا يُشارك، ولا يُطلب منك اسم أو بريد إلكتروني.
يفتح كل اختبار في نافذة داخل هذه الصفحة، ويطرح سؤالًا واحدًا في كل مرة، ويعرض نتيجتك فور انتهائك. ويمكنك إعادة أي منها.
تسعة أسئلة عن مدى تكرار بعض الصعوبات خلال الأسبوعين الماضيين، وتشمل المزاج والاهتمام والنوم والطاقة والشهية والتركيز والأفكار التي تنتقد فيها نفسك. تحصل على درجة إجمالية مع وصف لمستوى الأعراض الذي تشير إليه.
مفيد إذا كنت تشعر بالخمول أو الإرهاق أو فقدان الأمل وتريد صورة أوضح عن الصعوبات التي مررت بها خلال الأسبوعين الماضيين.
النتيجة لمساعدتك على فهم نفسك فقط. هي مؤشر أولي وليست تشخيصًا سريريًا، ولا يستطيع تقييم ما تمرّ به في ضوء ظروفك سوى مختص مؤهل.
ثمانية عشر سؤالًا عن مقدار الضيق الذي سبّبته لك تجارب محددة خلال الشهر الماضي، تتعلق بالغسل والتحقق والترتيب والأفكار الوسواسية والتخزين والأفعال التي تؤديها لإبطال أثر الأفكار الوسواسية. تحصل على درجة إجمالية وتفصيل حسب نوع الأعراض.
مفيد إذا كانت الأفكار التي تقتحم ذهنك دون رغبتك أو التحقق المتكرر أو الطقوس أو السلوك القهري تستهلك وقتك أو تسبّب لك ضيقًا.
النتيجة لمساعدتك على فهم نفسك فقط. هي مؤشر أولي وليست تشخيصًا سريريًا، ولا يستطيع تقييم ما تمرّ به في ضوء ظروفك سوى مختص مؤهل.
ست وثلاثون عبارة عن شعورك بالقرب وتعاملك معه في العلاقات العاطفية. تُحسب من إجاباتك درجتان، للقلق والتجنّب، وتُعرضان على رسم بياني مع وصف لنمط التعلّق الأقرب إلى نتيجتك.
مفيد إذا تكرّرت الصعوبات نفسها في علاقاتك: الخوف من الهجر، أو صعوبة الاعتماد على الشريك، أو الانسحاب كلما اقترب الطرف الآخر.
النتيجة لمساعدتك على فهم نفسك فقط. هي مؤشر أولي وليست تشخيصًا سريريًا، ولا يستطيع تقييم ما تمرّ به في ضوء ظروفك سوى مختص مؤهل.
القلق · 7 سؤالًا · ~2 دقائق
سبعة أسئلة عن عدد المرات التي أزعجك فيها القلق والتوتر وعدم الارتياح وسرعة الانفعال خلال الأسبوعين الماضيين. تحصل على درجة من 0 إلى 21 وتعرف المستوى الذي تقع فيه.
الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة · 20 سؤالًا · ~6 دقائق
عشرون سؤالًا عن مدى انزعاجك خلال الشهر الماضي من مشكلات مرتبطة بتجربة شديدة الضغط. تحصل على درجة كلية من 0 إلى 80 ودرجة لكل مجموعة من مجموعات الأعراض الأربع في DSM-5.
العلاقات والأزواج · 16 سؤالًا · ~4 دقائق
ستة عشر سؤالًا عن السعادة والدفء والعمل كفريق وشعورك تجاه علاقتك. تحصل على درجة من 0 إلى 81 وتعرف ما إذا كانت أعلى أو أقل من الحد المعتمد في الأبحاث للضيق في العلاقة.
تنظيم المشاعر · 16 سؤالًا · ~4 دقائق
ست عشرة عبارة عمّا يحدث لك عندما تكون منزعجًا. تحصل على درجة كلية من 16 إلى 80 وخمس درجات فرعية: الوضوح، والتركيز على الأهداف، والتحكم في الاندفاع، وعدم تقبّل المشاعر، والاستراتيجيات.
الاستخدام القهري للإباحية · 9 سؤالًا · ~2 دقائق
تسع عبارات تُقيّم من 1 إلى 7. تحصل على درجة كلية من 9 إلى 63 وثلاثة أبعاد: الشعور بالاندفاع القهري، والجهد المبذول للوصول إلى الإباحية، والضيق النفسي.
تقدير الذات وقيمة الذات · 10 سؤالًا · ~2 دقائق
عشر عبارات عن شعورك تجاه نفسك بشكل عام. تحصل على درجة من 0 إلى 30، مع حساب درجات العبارات ذات التصحيح العكسي تلقائيًا.
الشخصية الحدية · 10 سؤالًا · ~3 دقائق
عشرة أسئلة بإجابة نعم أو لا من مقياس ماكلين الذي طُوّر في مستشفى ماكلين التابع لجامعة هارفارد. تتناول العلاقات والمزاج والغضب والاندفاع والشعور بالفراغ والإحساس بالذات. الدرجة 7 أو أكثر هي الحد المعتمد بحثيًا للتوصية بتقييم متخصص.
السمات النرجسية · 16 سؤالًا · ~4 دقائق
ستة عشر زوجًا من العبارات، تختار من كل زوج العبارة الأقرب إليك. تعكس الدرجة من 0 إلى 16 سمات مثل الرغبة في نيل الإعجاب والسلطة والتميّز. وهو يقيس سمات موجودة لدى الجميع بدرجات مختلفة، وليس اضطرابًا.
سمات الشخصية · 25 سؤالًا · ~5 دقائق
النسخة المختصرة من قائمة الشخصية وفق الدليل التشخيصي DSM-5 الصادرة عن الجمعية الأمريكية للطب النفسي. بدل أن تضعك في تصنيف واحد، توضح مدى وجود خمسة أبعاد للسمات: المشاعر السلبية، والانعزال، والعدائية، والاندفاع، والتجارب غير المألوفة. وتُحسب درجة كل بُعد من 0 إلى 3.
فرط الحركة وتشتت الانتباه ADHD للبالغين · 18 سؤالًا · ~6 دقائق
المقياس المعتمد دوليًا لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه عند البالغين، طوّرته منظمة الصحة العالمية مع باحثين من جامعة هارفارد بناءً على معايير DSM. الجزء الأول (6 أسئلة) هو الفحص الأساسي: 4 إجابات أو أكثر في النطاق المحدد تعني أن الأعراض متوافقة بدرجة كبيرة مع ADHD. الجزء الثاني (12 سؤالًا) يعطي تفاصيل أكثر. وتظهر لك أيضًا درجة منفصلة لتشتت الانتباه وأخرى لفرط الحركة والاندفاع.
إذا أقلقتك النتيجة، أو كنت تفضّل قراءة شيء عملي أولًا، فإن أدلة المساعدة الذاتية المجانية تغطي عددًا من المجالات نفسها. وإذا كنت في خطر مباشر، اتصل برقم الطوارئ المحلي أو توجّه إلى أقرب قسم طوارئ.
الجلسة الأولى مساحة هادئة لفهم ما أظهره الاستبيان وما قد يساعدك.
