بعد علاقة مؤلمة ناس كتير بتلاقي صوت جواها مابيسكتش: لو كنت أهدى، أصبر، أقل احتياج. وبعضهم بيسأل: يمكن أنا اللي كنت المشكلة من الأول؟
اللوم ده جاي منين
أحياناً بيكون ندم حقيقي ويستاهل اهتمام. لكن كتير بيكون متعلم: من شريك كان دايماً بيعيد صياغة الأحداث بحيث أنت الغلطان، أو من تلاعب بالإدراك خلاك تشك في ذاكرتك، أو من عادة عمرك كله إنك تشيل مسؤولية مشاعر الناس.
المسؤولية الصحية مقابل عقاب النفس
- المسؤولية محددة، والعقاب عام («أنا دايماً ببوّظ كل حاجة»)
- المسؤولية بتؤدي لتعلم، والعقاب بيؤدي لخجل
- المسؤولية بتتوزع بعدل، والعقاب بياخدها كلها
- المسؤولية بتخلص، والعقاب بيتكرر
تمرين بسيط
ارسم عمودين. في الأول اكتب اللي كان فعلاً في إيدك وكنت هتعمله بشكل مختلف. في التاني اكتب اللي كان اختيار الطرف التاني. ناس كتير بتكتشف إن العمود التاني أطول بكتير مما سمحوا لنفسهم يشوفوه.
إنك تسيب الذنب الزائف مش معناه تخلي الطرف التاني وحش. معناه تشوف بدقة، فتشيل الدروس قدام من غير الحكم.
هل أنت مستعد لبدء رحلتك العلاجية؟
إن وجدت في هذا الكلام وصفًا قريبًا من تجربتك، فهذه عادةً إشارة إلى أن الحديث مع مختص يستحق المحاولة. الجلسة الأولى تسير على مهل، وسرّية بالكامل، ولا التزام عليك بالاستمرار بعدها.
موارد مجانية مرتبطة بهذه المقالة
هذه المقالة معلومات عامة كتبها معالج نفسي، وليست تشخيصًا ولا بديلًا عن تقييم فردي. إذا كنت في خطر مباشر، تواصل مع رقم الطوارئ في بلدك.